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落枕了如何缓解疼痛 快速有效治疗落枕方法

更新:2017-12-18 11:02:55  手机版 

  你们睡觉会落枕吗?知道落枕了该如何缓解疼痛吗?快速有效治疗落枕方法有哪些?如何按摩能有效减轻疼痛感呢?下面大家跟小编一起来看看详情吧。

  落枕原因

  1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

  2、睡眠时头颈姿势不当;

  3、颈部外伤;

  4、颈部受风着凉;

  5、如为颈椎病引起,可反复“落枕”。

  落枕了如何缓解疼痛

  1、按摩

  立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  2、热敷

  采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

  3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

  4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

  防治脖子痛的简易操

  1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行

  2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右

  3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

  4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟

  5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。


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